【筋トレ科学】筋肉痛を1日で治す科学的手法 ~筋肉痛を支配し筋肥大を起こす~

[@kidninja8860]

筋肉痛が来ると嬉しい気持ちはすごくわかるけど最近は筋肉痛がこない方が嬉しい

[@pdgatmdtj9645]

筋肉痛は別に起きても良いんですけど、早期に直したいですね。
次のトレーニングに支障が出ているのが一番嫌だ。

[@Baaba-OKbake]

筋生検て痛そう、😢協力してくださった皆さんに感謝です。

[@um-cr9dx]

縫うような激痛検査めっちゃ嫌ですね😢　自分が病気ならまだしも、健康な体から検体採るなんて
500万円くらいもらえるならやるかも…
（以下コピペ）
検査の実際 局所麻酔した後に皮膚を5cm程度切開し、筋肉及び神経を露出させて切除します。 その後は圧迫止血を行い、皮膚を縫合して終了です。
筋生検の際は皮下に局所麻酔をするが、筋肉やそれを包む「筋膜」には麻酔ができない。 麻酔薬の影響で組織の状態が変わってしまう恐れがあるためだ。 このため患者は強い痛みを感じ、泣き叫んでしまう子どもも少なくないという。

[@nonchainch2294]

マジで勉強になった

[@is03gouon]

情報ありがとうございます。筋肉痛になる、ならないの境界線が知りたいな〜〜。筋トレしたくない理由に筋肉痛が嫌だからっていう患者が多い😓最短で筋力アップ出来るプログラムを作ってあげたいですよねー。

[@moyoi5248ro]

痛みには強いから筋肉痛は大丈夫なんだが、疲労で体が鉛の様に重くなったり、気力が限界になるわ。

[@hutoukou2003]

筋肉痛が好きです👋❤

[@waao1460]

痛いのは嫌だけど
常に筋肉痛を感じていたい
変態です( *´艸)!!!

[@user-qo9sr8vs3p]

筋肉痛死ぬほど嫌いだから高評価100回押した

[@monmonsyusyo]

それ結局押してない状態なんじゃ…？w

[@user-cp4xw3ju3l]

せめて奇数回押してあげて

[@user-vg1yx3ry7q]

筋肉痛には意味ないけど、可動域とか柔軟性の観点ではストレッチも重要だから目的を勘違いせずに行ったらいいんですね。

[@yksan13249]

片道30分かけてチャリでジム行ってるのは正解だったんか‥

[@user-yd7uf1ht5r]

効果的に十分量トレーニング出来てるかが、筋肉痛以外でわかれば筋肉痛が出て安心する必要もないんよね。

[@user-cw9og7om4i]

超回復の為中2日は筋トレしない方がいいとかデタラメな動画見たんですけど、毎日筋肉痛でも筋トレする方が良いんですねw

[@user-rp1zh7pe5s]

随分と喧嘩腰なコメがあるけど、あくまで色々な論文を検証して発してるんだから、後は自分を検体にした実験と他の、それもウソかほんとかわからない筋トレRUclipsrの意見とを合わせて取捨選択して自分で解決しなきゃダメなんじゃないかな？
あくまでも論文と個人差を考えて自分で組み立てていかなきゃ。

[@user-hf8kg4ny7w]

自分で考えることを放棄させるのが、まさにyoutubeなんですけどね
みんなマニュアルを求めてるじゃん
だからこの動画のように、断言しちゃったほうが支持される
それが正しいと思い込めるほうが視聴者にとって楽だから

[@user-qn9le6do7v]

高校野球やってる時、トレーニングで筋肉痛になったら、またトレーニングすれば痛みが治る気がしてたけど、あれは何だったのでしょうか？

[@vocalist-shun]

さすがに高校生だと若いから細胞分裂とかも早いし回復がえぐいくらい早いんじゃないかな

[@user-qx3ok7qf4j]

なんとかフィットネスさんが好きなブラッドシェーンフェルド氏、、

[@atsusaka1690]

コーヒー2杯飲んで筋トレして6時間後に軽い運動してマッサージか…
社会人の筋トレは昼休みがちょうどいいね

[@blobloblog]

筋肉周囲の組織の損傷が筋トレ後の軽い運動で軽減されるのよくわからないな

[@CR-zv9pn]

筋肉周囲に集まってしまった炎症細胞とか乳酸とかを軽い運動で洗い流すんじゃね？ウォーキングで心拍数上げりゃ血液循環良くなるだろうし。知らんけど

[@usernamenone]

けどその炎症も筋肉痛といわれてる症状の解明に繋がってないのが今の実態。不思議だ。

[@pofrom2727]

高重量で追い込んでもほぼ筋肉痛こないんだけど

[@山中アルパカ]

ストレッチが意味ないって言ってる人はエアプなのかなって思う
筋肉痛の軽減までは検証したことないけど
筋トレして固まってしまった筋肉を治すのに夜、毎日ヨガし続けるとかなり効果あるよ
つまりパフォーマンスも上がるだろうし
トレーニングのクオリティも上がるのが予想される
つまり筋トレに筋肉を伸ばすのは有効だと思うし
実際の体験談だからね

[@user-eu9cc3nm5m]

ほうれん草、食べたらどうです。

[@user-ur6nf3bu8l]

3.7倍低下とは...

[@lichiawen0310]

筋肉痛すぎて１週トレーニングできないのは痛感！

[@ddragon4535]

毎回、3時間近くやるから絶対筋肉痛まのがれない😭

[@SMTeee]

未だに筋肉痛のメカニズムもわかっていないから、あくまで生理学ではなく統計による数字ということをお忘れなく。

[@user-wc1yp7bs2y]

はっや笑笑

[@vottonbenjyo]

〜よっってぇぁあ

[@gundoseiji]

やはり筋トレ後、筋肉痛があると嬉しい。筋肉痛の回復にはストレッチが効果的だということを日々体感しています。マッサージよりもストレッチのほうが有効です。ビタミンCがいいという説もあるようですがストレッチで十分です。

[@youtubeuser828]

エビデンスフル無視で草
このチャンネル見るの向いてないと思いますよ

[@user-bc9zk9tt1w]

誰かにマッサージできない場合はジムにあるコロコロのマッサージを使えばいいのかな？

[@user-bc9zk9tt1w]

@wari5 そういった商品もあるんですね！

[@jasonfukumoto6160]

夜、マッサージもしてくれる子いないかにゃ😻